방귀 냄새가 심한 이유 체크해봐야 할 5가지 요인

방귀는 음식을 먹을 때 입으로 들어간 공기가 장 내용물이 발효되면서 생긴 가스와 혼합된 것입니다. 이산화탄소, 질소, 수소, 에탄, 암모니아, 스카톨, 황화수소, 인돌 등으로 구성된다고 하는데요. 질소, 산소, 이산화탄소, 수소, 메탄 등은 무색무취이지만, 대장에 특정 세균이 있거나 먹은 음식에 따라 암모니아, 황화수소 등이 생성되면서 악취가 발생한다고 해요.

사람은 누구나 방귀를 뀌면서 살아갑니다. 하지만 각자의 장 컨디션에 따라 방귀를 자주 뀌는 사람이 있고, 자주 안 뀌는 사람도 있지요. 그중에는 냄새가 별로 나지 않는 사람도 있고, 방귀만 뀌면 냄새가 지독해서 주변인들의 코를 괴롭히는 사람도 있습니다.

우리는 방귀 냄새가 지독하면 혹시 장에 질병이 생긴 것은 아닌지 걱정이 들기도 하는데요. 그렇다면 방귀 냄새가 심한 이유는 과연 무엇일까요? 그 이유에 대해 살펴보도록 할게요.

<방귀 냄새가 심한 이유>

방귀 냄새가 심한 이유 1. 콩류나 유제품의 과도한 섭취

콩이나 유제품이 몸에 해로운 식품은 아니지만, 너무 많은 양을 먹으면 방귀 냄새가 심해질 수 있다고 하는데요. 특히 우리나라 사람에게는 유제품을 소화시키는 유당분해효소가 적은 편이라서 유제품을 먹으면 가스가 많이 생긴다고 해요. 그밖에도 고구마, 옥수수, 감자 등이 가스를 많이 만드는 식품으로 알려져 있어요.

방귀 냄새가 심한 이유 2. 고단백, 고지방 식품 섭취

평소에 기름진 음식을 자주 먹거나 고단백 식품을 많이 먹으면 방귀 냄새가 심해질 수 있습니다. 고단백, 고지방 식품을 많이 먹으면 체내에서 단백질과 지방이 분해되면서 가스 냄새가 심해질 수 있어요. 방귀 냄새가 심하다면 고단백, 고지방 음식보다 채소나 과일을 섭취해주는 것이 좋습니다.

방귀 냄새가 심한 이유 3. 소화불량

장 활동이 원활하지 못하면 방귀 냄새가 심해지는 경우가 많지만, 소화가 잘 되지 않을 때 방귀 냄새가 심해지기도 합니다. 소화가 잘 되지 않는 기름진 음식 등을 많이 먹으면 소화불량 상태가 되어 고약한 냄새가 생성됩니다. 이것이 한꺼번에 배출되면서 방귀 냄새가 심해지는 것입니다.

방귀 냄새가 심한 이유 4. 변비

변비에 걸리면 변이 바깥으로 배출되지 못해서 장 속에 변과 가스가 축적되는데요. 이것이 장에 오랫동안 있으면 가스가 발효되면서 방귀 냄새 지독해집니다. 그렇게 지독해진 가스가 배출되면 방귀에서 악취가 나게 됩니다.

방귀 냄새가 심한 이유 5. 대장암

방귀 냄새가 지독한 상태가 몇 달씩 이어진다면 대장에 문제가 생겼을 가능성도 있는데요. 방귀 냄새가 심하다고 무조건 대장암이라고 할 수 없지만, 만약을 위해 병원에 가서 대장내시경을 해보는 것이 바람직합니다. 대장에 암이 생기면 정상 세포가 흡수할 영양분을 빼앗고, 정상 세포까지 잡아먹으면서 세포가 괴사하고 썩게 됩니다. 때문에 방귀 냄새가 지독해질 수 있다고 해요.

<방귀 냄새를 줄이려면>

방귀 냄새를 지독하게 만드는 것은 탄수화물보다 단백질과 지방이라고 합니다. 장에 있는 세균은 지방이나 단백질이 분해되면서 생기는 찌꺼기를 먹으며 지방산이나 유황이 섞인 가스를 배출하는데요. 이 냄새가 지독하기 때문이에요. 이 과정에서 생기는 암모니아, 스카톨, 황화수소, 인돌 등의 성분에서 냄새가 난다고 합니다. 냄새가 심한 방귀를 유발하는 대표적인 음식 중에 달걀이 있으므로 고약한 냄새를 줄이고 싶다면 달걀 섭취를 줄이는 것도 도움이 된다고 해요. 고기를 많이 먹으면 방귀 냄새가 독해지므로 지나친 육류의 섭취를 자제하고, 신선한 채소와 과일, 섬유질이 많은 정제하지 않은 곡류를 먹는 것이 바람직합니다. 그러면 방귀 냄새가 고약해지는 것을 억제할 수 있다고 해요. 그리고 대장의 건강을 생각한다면 꾸준한 운동으로 체중을 정상으로 유지하는 것도 중요해요.