감기에 좋은 음식 5가지 필수 체크

최근 여름으로 넘어가는 환절기에 감기 환자가 폭증하고 있는데요. 저도 며칠 전에 심한 목감기에 걸려서 정말 고생을 했어요. 저뿐 아니라 주변에도 감기에 걸린 사람이 많고, 병원에도 환자가 엄청 많다고 해요. 오랜만에 감기에 걸려서 고생을 하고 나니 감기에 잘 대비해야겠다는 생각이 드네요.

손을 잘 씻고 영양을 충분히 섭취해서 면역력을 올리는 식의 다양한 방법이 있겠지만, 아무리 대비를 해도 감기는 피할 수 없을 때가 많아요. 특히 단체 생활을 하는 어린이, 직장인은 주변에 감기 환자가 있으면 옮는 것을 피하기가 쉽지 않습니다.

그래서 미리 감기에 좋은 음식을 알아두었다가 감기에 걸렸을 때 먹으면 증상 완화에 도움이 될 것 같은데요. 병원에 가서 약을 먹는 것도 중요하지만, 증상을 완화해주는 음식을 함께 섭취하면 좋겠다는 생각이 듭니다. 그래서 이번에는 감기에 좋은 음식 5가지를 살펴보도록 할게요.

<감기에 좋은 음식 5가지>

감기에 좋은 음식 5가지 도라지

도라지가 기관지에 좋다는 사실은 널리 알려져 있는데요. 도라지에는 철분, 칼슘, 철분이 담뿍 함유되어 있고, 사포닌과 이눌린 성분이 포함되어 있어 점액 분비를 촉진시키기 때문에 기침과 가래를 완화하는 효과가 있습니다. 도라지는 염증을 감소시키고, 열을 내려주며, 통증을 덜어주는 효능이 있고, 사포닌 성분이 기관지 점막에 이로운 작용을 해서 기관지가 건조해지는 것을 막아준다고 해요. 저도 이번에 목감기에 걸렸을 때 도라지청을 열심히 먹었더니 생각보다 빠르게 회복한 기분이 들었어요.

감기에 좋은 음식 5가지 귤

귤에는 비타민C가 다량으로 함유되어 있는데요. 귤 2~3개만 먹어도 하루 비타민C의 권장량을 충족할 수 있을 정도라고 해요. 비타민C는 면역력을 증진시키고, 피로를 풀어주기 때문에 감기를 예방해주는데요. 귤은 과육 부분뿐 아니라 껍질에도 비타민C가 많이 포함되어 있습니다. 귤 껍질을 씻어서 말린 후 차를 달여서 마시면 비타민C를 더욱 효과적으로 섭취할 수 있기 때문에 감기 예방, 감기 증상 완화에 도움이 된다고 하네요.

감기에 좋은 음식 5가지 모과

모과는 본초강목에도 가래를 제거해준다는 내용이 기록되어 있을 정도로, 옛날부터 기관지에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 천식 치료제로 사용될 정도로 기침 중단에 탁월한 효과를 발휘합니다. 모과에는 비타민C, 구연산, 사과산, 플라보노이드 등 감기를 예방하고 개선하는 성분이 풍성하게 함유되어 있습니다. 심한 기침, 심한 목 통증에 모과차를 마시면 증상을 개선하는 데에 도움을 줄 수 있어요. 그리고 피로 유발 물질인 젖산의 분비를 억제해서 감기 때문에 생기는 피로감도 덜어준다고 해요.

감기에 좋은 음식 5가지 배

배도 기관지에 좋은 식품입니다. 감기, 천식 등의 증상을 완화해준다고 하는데요. 배에 들어 있는 루테올린 성분이 기침, 가래, 기관지염 등의 증상을 감소해주고, 항산화 성분인 폴리페놀이 면역력을 증진시킵니다. 그 외에도 카테킨 성분이 해열 효과를 내줘서 감기 때문에 생기는 고열에도 좋습니다. 배를 지나치게 많이 먹으면 설사가 생길 수 있으니 하루에 배 한 개 정도가 적당하다고 해요. 감기 때문에 목이 아프다면 차가운 배를 그냥 먹기보다 생강이나 대추 와 함께 끓여서 먹으면 증상을 완화하는 데에 더 좋아요.

감기에 좋은 음식 5가지 생강차

성질이 따뜻한 생강은 감기에 걸렸을 때에 섭취하면 땀을 내어 열을 내려주는 효과가 있어요. 생강은 한방 감기약인 갈근탕에도 들어가는 재료입니다. 유럽에서도 초기 감기일 때는 생강차를 만들어 먹는 민간요법이 있다고 합니다. 시중에 판매하는 생강차를 마셔도 좋겠지만, 집에서 직접 생강을 갈아낸 뒤에 뜨거운 물에 타고, 꿀 등을 첨가해서 마시면 감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.